728x90 목통증3 상부승모근(trapazius)말고 중부,하부 승모근 운동 방법! 근육에 대한 공부를 마치면 어떻게 운동을 하는지 사용법에 대해서 알아야 합니다. 승모근에 대해서 설명을 드릴 때 쉬러그와 같은 상부 승모근 운동법에 대해서는 설명을 드렸는데요, 오늘은 상부 승모근이 아닌 중부 승모근과 하부 승모근의 운동법을 알려 드리겠습니다. 상부승모근은 쉬러그처럼 어깨를 위로 올리는 동작이 많아서 난이도나 올리기 위해서는 사진처럼 중량을 주는 방법으로 덤벨이나 바벨을 올리면 가능합니다. 하지만 중부 승모근과 하부 승모근의 경우에는 많이 사용하지 않는 근육이기도 하고 기능적인 사요이 많이 떨어져 있기 때문에 자극을 느끼거나 운동을 하는 것이 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 나에게 난이도가 맞는 운동을 하셔야 합니다. 운동에 대한 설명을 드리겠습니다. 중부승모근의 운동 방법과 주의 사항에 .. 2021. 1. 22. 견갑거근(Levator Scapula) 사용 설명서~! 목에는 많은 근육들이 존재합니다. 몸에 자세를 유지하기 위해 많은 근육들이 존재하게 되는데 목의 근육은 움직임을 만들고, 빠른 움직임 과도한 움직임에 사용되는 것에 주된 목적이 아닙니다. 오히려 목이 빠른 움직임 과한 움직임을 만들게 되면 통증과 목에 문제가 생기게 됩니다. 그렇다고 해서 한 자세로 오래 유지하게 되면 그것 또한 문제가 생기게 됩니다. 그 예로 빠른 움직임과 과한 움직임은 교통사고를 예로 들수 있습니다. 만약 후방에서 100km로 달려오는 차가 내 차의 후면을 밖는 다면!? 처음 움직이는 곳은 어디일까요?? 교통사고 후 가장 많은 후유증인 목 입니다. 후방에서 충격을 받게 되면 목이 뒤로 젖히게 되는데 이때 많은 충격을 받게 됩니다. 그리고 움직이지 않고 한 동작으로 오래 유지하는 것은 .. 2020. 7. 3. 승모근 사용 설명서~! 승모근(trapazius)에 대해서 설명을 하겠습니다. 승모근(trapazius)은 우리들이 많이 알고 있는 근육입니다. 승모근(trepazius)에 모양 크기에 따라서 몸에 체형이 전만, 후만 등으로 변하게 되고, 이 체형에 변화 혹은 승모근(trapazius)으로 목에 통증 어깨에 통증도 오게 됩니다. 그래서 사람들이 많이 찾아보고 알아보고 승모근(trapazius)없애기 운동 등으로 많이 검색하고, 알아보았을 겁니다. 하지만 승모근(trapazius)이 만약 없어진다면 목에 대한 통증이 심해질것입니다. 올바르게 승모근(trapazius)사용하고 만드는 법에 대해서 이야기를 해드릴 것인데요, 먼저 승모근(trapazius)이 어디에 붙어 있는지 어떠한 모양인지 알고 있어야 합니다. 승모근(trapaz.. 2020. 6. 8. 이전 1 다음 728x90
