728x90 신체적 건강/건강한 근육 사용법24 대흉근 운동방법! 남자들은 멋진 몸을 만들고 싶어서 많은 노력들을 합니다. 일단 다이어트로 체중을 빼는 것을 열심히 하고 , 그리고 근력 운동으로 역삼각형의 몸을 만들고 싶어 합니다. 그래서 열심히 알아보고 운동을 하지만 잘못된 자세로 운동하는 경우가 많습니다. 그중에 오늘은 가슴운동에 대해서 알려드리고 올바른 운동법에 대해서 알려드리겠습니다. 먼저 가슴운동을 하기 위해서는 가슴 근육의 모양을 아는 것이 중요합니다. https://jwr0825.tistory.com/entry/%EB%8C%80%ED%9D%89%EA%B7%BC-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C 대흉근 사용 설명서~! 오늘은 남자들의 로망이죠 가슴 근육! 대흉근(pectoralis major)에 대해 알아보겠.. 2021. 3. 13. 대퇴 사두근(quadriceps femoris group) 사용 설명서 안녕하세요 오늘의 근육은 하체중에 하체 대회 사두근이라는 근육 들입니다. 저희들이 흔히 알고 있는 근육 장딴지 근육이라고 이야기하고 하체에 핵심적인 근육으로 많이 알고 있는 근육인 대퇴 사두근 입니다, 대퇴사두근은 말 그대로 4가지의 근육으로 나뉘게 되는데, 골반에서 부터 무릎 아래까지 붙어 있는 근육 들입니다. 달리기와 찰떄에 쓰이는 근육으로 많이 알고 있는데, 이 대퇴사두근에 종류에 대해서는 많이 알고 있지를 못합니다. 그리고 대퇴사두근에 문제가 생기게 되면 어떠한 곳에 영향을 주는지도 잘 알지 못하지요, 남자의 힘, 하체중에 하체! 에 대해서 하나하나 알아 보도록 하겠습니다. 아까 이야기 했듯이 대퇴 사두근은 4가지 근육으로 나뉘게 되는데, 대퇴 직근, 내측 광근, 외측 광근, 중간 광근 으로 나뉘.. 2021. 3. 9. 회전근개(rotator cuff) 운동방법 안녕하세요 다양한 근육을 사용하고 운동을 하는 방법에 대해 설명을 드리고 있는데요, 오늘은 어깨의 관절이 중요한 근육인 회전근개에 속하는 근육들을 설명을 해드릴 것입니다. 회전근개의 운동을 알기 위해서는 어깨를 이루고 있는 관절들과 회전근개의 근육 모양을 알아야 합니다. 아래 링크를 들어가시면 관절과 근육을 알 수 있을실 겁니다. https://jwr0825.tistory.com/entry/%EA%B7%B9%EC%83%81%EA%B7%BCsupraspinatus-%EA%B7%B9%ED%95%98%EA%B7%BCinfraspinatus-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus) 사용 설명서 ~! .. 2021. 3. 1. 삼각근(deltoid)의 운동법! 해부학으로 삼각근에 대해서 공부를 했었는데요, 간단하게 설명을 해드리면 삼각근은 관절이 많이 있고, 쇄골, 흉골 등과 관절을 이루고 있기 때문에 불안한 관절이기도 합니다. 그렇기 때문에 더욱더 신경 써서 운동을 해야 합니다. https://jwr0825.tistory.com/entry/%EC%82%BC%EA%B0%81%EA%B7%BCDeltoid-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C 삼각근(Deltoid) 사용 설명서 ~! 오늘은 어깨에 대한 근육을 소개해 드리겠습니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 불안정한 관절입니다. 그 이유는 어깨라 불리는 곳에 많은 관절들이 존재하고 있고, 구조적인 문제이기도 합니다. Gle jwr0825.tistory.com 어깨 하면 .. 2021. 2. 15. 견갑거근(levator scapula) 운동 및 스트레칭 방법 현대사회의 변화, 핸드폰과 컴퓨터 등의 전자기기 사용으로 인해 빠질 수 없는 통증 중력으로, 척추가 있기 때문에 빠질 수 없는 통증 바로 목 통증입니다. 목 통증으로 인해 머리 뇌, 그리고 온몸에 신경까지 연결이 되는 중요한 곳이기도 하고, 목에 대한 통증이 생기게 되면, 그날 하루에 많은 지장이 가는 곳이기도 합니다. 그곳에서 목에 대한 통증과 많은 연관이 있는 곳인 견갑거근! 에 운동 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 견갑거근에 자세한 내용은 아래 링크를 찾아보세요! https://jwr0825.tistory.com/entry/%EA%B2%AC%EA%B0%91%EA%B1%B0%EA%B7%BCLevator-Scapula-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C .. 2021. 2. 7. 전완근 심지굴근(flexor digitorum prefundus) 장무지굴근(flexor pollicis longus) 단무지굴근(flexor pollicis brevis) 소지굴근(flexpr digiti minimi) 사용 설명서 ~! 심지굴근(flexor digitorum prefumdus) 기시- 천골(ulna) 전중간부 골간막 정지- 제2~5 말절골(phalanges) 기저부 작용- 제2~5 원위지절 관절의 굴곡 그리고 한가지 특징이 있는데, 천지골근과 심지굴근은 비슷한 위치와 비슷한 작용을 하는 근육인데, 밑에 사진에서 볼 수 있는데, 천지굴근 밑에 심지굴근이 있고 천지굴근을 통과하여 심지굴근이 지나가는 것을 볼 수 있다. 장모지굴근(flexor pollicis longus) 기시- 요골 전면 중간 골간막 정지- 무지 말절골 작용 무지 지절간 관절의 굴곡 단모지굴근(flexor pollicis brevis) 기시- 천두- 굴근건지대, 대능형골 정지- 무지 기절골 기저부 작용- 무지 중수지절 관절의 굴곡 특징으로는 무지구에 속하는.. 2021. 2. 3. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
