728x90 신체적 건강/건강한 근육 사용법24 대퇴근막 장근(tensor fasciae latae) 사용 설명서~!! 오늘은 대퇴 근막 장근(tensor fasciae latae)에 대해서 설명을 해드릴게요! 대퇴 근막 장근(tensor fasciae latae)은 장경인대 쪽에 붙어 있고, 대퇴골의 옆쪽에 붙어있습니다. 우리나라 사람의 생활중에 많이 쓰이는 근육과 근막입니다. 그전에 먼저 어떻게 위치해 있는지 알아볼게요 대퇴 근막장근(tensor fasciae latae) 은 TFL이라고 단축해서 불르기도 하는데, 기시점은 장골능 에 부착되어 있고, 정지점은 장경인대에 부착이 되어 있습니다. 작용도 중요한데요 작용은 보행 시에 신전된 슬관절이 무너지지 않도록 방지해주고, 고관절 외전 보조, 내회전, 굴곡 그리고 슬관절의 신전을 해주는 움직임이 있습니다. 대퇴 근막 장근(tensor fasciae latae)의 정지점이.. 2021. 1. 3. 중둔근(gluteus medius)의 사용 설명서~! 안녕하세요 오랜만에 인사를 드립니다. 마지막 개시물을 보면 대둔근(gluteus maximus)을 설명해 드렸어요 둔근에 중요성과 안정성에 대해서 설명을 드렸는데요!? 3가지 둔근 대둔근(gluteus maximus) 중둔근(gluteus medius) 소둔근(gluteus minimus) 3가지중에 안정성을 제일 중요한근육이 중둔근(gluteus medius)입니다. 그이유는 겉에 있는 근육이 아닌 속에 있는 근육이기 때문입니다. 겉에 있는 근육은 움직임을 만들어서 보행을 하는것에 쓰이고 하체를 사용할떄 사용이 됩니다. 그리고 속에 있는 근육은 이러한 움직임에 몸이 흔들리고 안정성있고 힘있게 하기 위해서!! 속근육의 안정성을 담당하게 됩니다!. 중둔근(gluteus medius) 기시점은 장골능, 장골.. 2020. 12. 28. 대둔근(gluteus maximus) 사용 설명서~! 엉덩이 근육은 우리 몸에 중심을 잡는 근육입니다. 하체에서 핵심적인 근육이기도 하고, 상체에서도 중심을 잡아주는 근육입니다. 먼저 간략하게 설명을 하자면, 상체를 보았을 때, 앉아 있을 때에 엉덩이가 앉는 부분에서 몸에 중심을 잡게 되며 엉덩이가 한쪽으로 기울거나 할 때에 몸 전체가 기울게 되어 허리 , 어깨, 목까지 부상이 올 수 있습니다. 하체는 엉덩이가 가장 위에 있습니다. 대퇴골을 사용할때에 사용이 되며 엉덩이의 사용이 불안정하거나 불편해지면 하체의 사용 또한 불편해지고 무릎에 통증이 올 수도 있습니다. 엉덩이도 우리의 모든 기관들과 마찬가지로 골격과 근육으로 이루어져 있습니다. 그중에 골반(pevic)에 위치하고 있는데 이 골반은 몸에서 허리 밑에 있는 관절입니다. 골반이 어떻게 움직이냐에 따라.. 2020. 10. 1. 상완이두근(biceps brachii),상완삼두근(triceps brachii) 사용 설명서~! 우리 몸에서 이두박근 팔근육, 알통 불리는 근육과 그와 상반되는 근육에 사용 법을 설명해 드리도록 하겠습니다. 흔히 팔 근육이라고 말하는 상완이두근(biceps brachii) 상완삼두근(triceps brachii) 이 두 근육이 대표적입니다. 팔근육의 모양은 근육의 이름처럼 생겼습니다. 말 그대로 상완이두근(biceps brachii)은 두 갈래로 나뉘어 있어 장두와 단두로 나뉘어서 다른 기능적으로 수행을 하고, 상완삼두근(triceps brachii)은 세 갈래로 나뉘어 있습니다. 장두 내측두 외측두로 나뉘는데 오늘 이 두 근육을 같이 설명하는 이유는 팔꿈치 통증과 관련이 있기습니다. 그리고 두 근육은 상반되는 길항근인데, 벨런스에도 중요한 역활을 하기 때문에 입니다. 먼저 상완이두근(biceps .. 2020. 9. 24. 전거근(serratus anterior) 사용 설명서~! 안녕하세요~! 오늘은 전거근(serratus anterior)에 대해서 설명을 드리겠습니다~! 톱처럼 생겼다 그래서 앞 톱니근으로도 불리고 있습니다. 전거근은 어깨 통증과 부상, 그리고 코어에도 중요한 영향을 미치는 근육입니다. 몸에 중심부에서 어깨를 움직임을 만들고 몸통에 안정성까지 책임을 지는 근육입니다. 전거근에 대해 이야기하기 전에 몸에 형태와 이론에 대해서 알려드리겠습니다. 많은 학자들이 연구를 하고 공부하고 하는데요 우리의 몸은 하나로 이어져 있다는 이론이 가장 확실히 되고 있습니다. 우리의 몸은 하나로 이어져 있다는 말이 무슨 말이냐면, 모든 근육이 이어져 있어서 한 곳이 고장이 나고 움직임이 어려워질 경우 다른 곳까지 문제가 생길 수 있다는 말입니다. 문제가 될 경우 체형적으로 변화가 되게.. 2020. 9. 17. 대흉근 사용 설명서~! 오늘은 남자들의 로망이죠 가슴 근육! 대흉근(pectoralis major)에 대해 알아보겠습니다~! 대흉근은 가슴 근육으로 앞쪽 상체에서의 가장 큰 근육입니다. 헬스클럽에 가면 흔히 남성들이 많이 하는 운동이기도 하고 일명 갑빠라고 하는 근육이기도 합니다. 가슴운동을 남자들이 많이 하는 이유는 무엇일까요?? 여성들은 왜 하지 않을까요?? 그것은 남자와 여자의 추구하는 라인, 체형이 틀리기 때문입니다. 남자들은 근육질한 몸매 잔근육이 많은 몸매 등을 원하지만 여성들은 S라인의 몸을 추구합니다. 다 그런건 아니겠지만요 그래서 남자들은 벨런스를 추구하고 닥부러진 어깨와 가슴근육 어깨근육 등을 많이 하고 여성들은 가슴운동을 하면 바스트가 작아질것을 우려하여 가슴이 근육으로 될것을 우려하여 많이 하지 않게 됩니.. 2020. 8. 22. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
