위험한 위암 예방법

안녕하세요 저번에 위암에 대해서 설명을 해드렸어요 국내에서 가장 많이 걸리는 병이기도 하지만 생존율이 높은 병이기도 한 위암이 걸리는 안 좋은 습관에 대해서 설명을 해드렸는데요!?

오늘은! 위암에 걸리지 않기 위한 습관 즉 위암 예방법에 대해서 설명을 해드리겠습니다!!

위가 우리 몸에 소화기관중 하나로 음식을 섭취하고 분해하는 기관이기 때문에, 소화기관과 아주 큰 연관이 있습니다. 

 

안 좋은 식습관으로 맵고 짜고 자극적인 것을 많이 먹게 되면 위에 해로워서 위염, 위축성 위염, 등에 질환이 걸리게 되고, 이 질환이 나중에 위암이 될 수 있습니다.

안 좋은 식습관은 속 쓰림 , 더부룩함이 올 수 있는데, 이때에 가볍게 여기는 것이 아니라 계속해서 이런 증상이 있다면 병원에 가서 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

그리고 좋은 식습관은 위를 편안하게 하고, 위에 좋은 영향을 주게 됩니다. 

그 좋은 식습관에 대해서 알아보고 위에 좋은 영향에 대해서 알아보겠습니다.

 

첫 번째! 가공식품을 자제하는 것입니다.

저희들이 흔히 이야기하는 인스턴트 음식인데요 요새 현대사회에 바쁜 직장인, 시간이 없는 사람들이 많습니다. 

간편하기도 하고 시간이 많이 안 드는 식품인 인스턴트를 먹는 경우가 많습니다. 

 

하지만 이 인스턴트에는 이질산염과 질산염과 같은 화학 약품이 많이 들어있기 때문에 자주 먹게 되면 우리 몸 위에 문제가 될 수 있고, 위염과 같은 증상부터 위암이 일어 알 수 있습니다.

 

두 번째! 짜지 않게 먹는 식습관 식겁 게 먹는 식습관을 먹는 것입니다. 

앞에서 언급했듯이 안좋은 식습관인 맵고 짜게 먹는 것은 위염을 일으키고, 위암까지 일으키게 되게 됩니다. 

짜게 먹는 사람이 싱겁게 먹는 사람보다 약 5배 정도에 위암이 걸릴 확률이 높다고 나왔습니다.

좋은 식습관이 위를 살리는 것입니다.

 

세 번째! 야채 및 과일 섭취하는 것입니다.

위에 부담을 주지 않고 소화가 잘되는 채소와 과일을 섭취하는 것인데요, 우리가 간단하게 실천할 수 있는 식습관의 변과 입니다. 다이어트를 할 때에 샐러드를 먹는 것처럼, 야채와 과일을 먹으면 소화하는데어 좋습니다.

 

좋은 이유는 수분이 많기 때문인데요, 수분이 많이 섭취하게 되면, 소화가 되는데 도움을 주기 때문에 먹는것을 추천드립니다.

네 번째! 식사 후 바로 눕지 않기입니다.

저희들이 좋아하고 많이 하는 습관인데요... 식사를 하고 나서 나른하고 몸도 무거워지니 바로 눕는 경우가 많습니다.

 

하지만 이런 습관이 위에는 정말 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 음식을 먹게 되면 밑으로 내려가면서 식도 위 소장 대장으로 가야 하는데 눕게 되면 식도나 위에 음식이 남아있게 됩니다.

그렇게 되면 소화하는 시간이 늘어나게 되고 위에는 위산이 분비되게 되는게 위산과다분비 역류성식도염 등이 일어날 수있고, 위궤양 까지 더 나아가 위암까지 올 수 있게 되는 아주 안좋은 식습관입니다.

다섯 번째! 금연과 금주입니다.

흡연과 음주는 몸에 나쁘다는 것은 모두가 다 아는 사실인데요 여기에 위도 포함되어 안 좋은 영향을 주게 됩니다.

음주는 하루에 2잔 이상을 마시게 되면 위경 막에 손상을 시킬 수 있으니 과한 음주는 몸에 해롭습니다.

여섯 번째! 개인식 시와 덜어서 먹기입니다.

위에 해로운 균이 헬리코박터 균과 파일로리균입니다. 특히 헬리코박터 균은 사람들이 몸에 해롭다고 많이 알고 있는데요!? 이 헬리코박터 균은 음식을 나누어 먹을 때 많이 감염이 되는데, 우리나라 식사문화가 국이 있고, 그것을 숟가락으로 떠서 먹는 문화가 헬리코박터 균 감염이 되는 가능성 높은데요,

 

헬리코박터 균이 감염이 되면 감염이 안된 사람보다 약 6배 정도 위암의 발별률이 높습니다. 그렇기 때문에 여러 사람들과 먹을 때에 개인 식기를 사용하고, 음식은 덜어서 먹는 것을 추천해 드립니다.

 

이렇게 위암을 예방하는 식습관이 아주 중요합니다. 이렇게 7가지의 식습관의 개선으로 우리의 위를 살피고, 보살펴야 합니다. 위암을 걸리지 않고 편안한 위를 만들기 위해 좋은 식습관을 가지시기를 바랍니다!