대퇴 사두근(quadriceps femoris group) 사용 설명서

안녕하세요 오늘의 근육은 하체중에 하체 대회 사두근이라는 근육 들입니다.

저희들이 흔히 알고 있는 근육 장딴지 근육이라고 이야기하고 하체에 핵심적인 근육으로 많이 알고 있는 근육인 대퇴 사두근 입니다,

 

대퇴사두근은 말 그대로 4가지의 근육으로 나뉘게 되는데, 골반에서 부터 무릎 아래까지 붙어 있는 근육 들입니다. 

달리기와 찰떄에 쓰이는 근육으로 많이 알고 있는데, 이 대퇴사두근에 종류에 대해서는 많이 알고 있지를 못합니다.

 

그리고 대퇴사두근에 문제가 생기게 되면 어떠한 곳에 영향을 주는지도 잘 알지 못하지요, 남자의 힘, 하체중에 하체! 에 대해서 하나하나 알아 보도록 하겠습니다.

 

아까 이야기 했듯이 대퇴 사두근은 4가지 근육으로 나뉘게 되는데,

대퇴 직근, 내측 광근, 외측 광근, 중간 광근 으로 나뉘어 사진과 같은 다리 모양이 되는 것입니다.

축구선수의 하체

하체의 모양이 가장 잘 나오는 선수들의 사진으로 선별하였습니다.

 

저러한 모양으로 나오기 위해서는 정말 많은 훈련을 해야겠지요!? 한가지 동작만 하는 것이 아니라 여려가지 각각 근육의 움직임 방향대로 해야지만 저러한 모양이 나오게 됩니다. 물론 기능적으로도 좋아지구요,

 

먼저 대퇴사두근중에 한근육 대퇴직근에 대해서 설명드릴게요

 

1.대퇴직근(Rectus femoris) 

대퇴직근

대퇴직근은 가운데로 뻗어 있는 근육입니다.

기시- 하전장골극, 관절구 상연

정지 슬개골, 슬개골을 넘어 경골 조면

 

작용- 슬관절 신전, 고관절 굴곡 

 

 

이렇게 움직임이 보이고, 작용이 일어나게 됩니다.

대퇴직근이 다른 대퇴사두근과의 다른점은, 홀로 고관절까지 붙어 있다는 것입니다. 

나머직 근육들은 대퇴골에 붙있지만 대퇴직근은 고관절까지 붙어있어서 고관절의 굴곡작용과 슬관절에 신전 작용에 강하게 작용을 하는 근육 입니다.

 

2.내측광근 입니다.

내측광근

내측광근은 대퇴사두근중에 안쪽에 붙어 있는 근육으로, 육안으로도 확인이 되는 근육 입니다.

기시- 대퇴골 후면의 조선

정지- 슬개골, 슬개인대를 경유해서 경골조면

 

작용- 슬개골의 신전

 

3. 외측광근

외측광근

내측광근과 반대로 외측에 위치해 있는 근육입니다.

기시-대퇴골 후면 조선

정지- 슬개골, 슬개인대를 지나 경골 조면

 

작용- 슬개골 신전

내측광근과 외측광근은 정말 위치를 제외하고는 비슷 합니다. 아니 똑같다고 보면 됩니다.

하지만 경골의 움직임에 따라 내측광근이 더 많이 사용이 되느냐 외측광근에 더 많이 사용되는지가 틀려 집니다.

 

4.중간광근 

중간광근

기시- 대퇴골간의 전외측면

정지- 슬개골, 슬개인대를 지나 경골 조면

 

작용- 슬개골의 신전

중간 광근은 다른 근육들과 틀리게 촉진 할 수가 없습니다.

 

이렇게 대퇴사두근에 4가지근육을 알아 보았는데, 자세히 보시면 4가지의 정지점이 같은 것을 볼 수 있습니다.

슬개골과 슬개인대를 지내 경골 인대 입니다.

 

이것이 의미하는 것은, 대퇴사두근과 무릎에 연관성 입니다. 

만일 대퇴사두근이 근육이 약해지게 되면 무릎에 통증을 느끼게 되고, 무릎에 작용, 움직임이 어렵게 됩니다.

더 깊게 들어가면 대퇴 사두근과 대퇴 이두근에 벨런스로 인해서도 무릎에 통증과 연관을 지을수 있습니다. 이 이야기 대퇴이두근을 다룰떄 이야기 하도록 하겠습니다.

 

 하체로 이야기 하는 근육을 정확하게 알고 운동을 하는 것이 중요하고, 올바르게 운동 하는 것이 중요합니다.

우리 몸에는 하나라도 쓸모 없는 근육은 없고, 모두 관절과 연관이 되어있는 근육 입니다.

 

하나하나 소중히 여기고 잘 알고 운동 하시기 바랍니다.