728x90 전체 글51 회전근개(rotator cuff) 운동방법 안녕하세요 다양한 근육을 사용하고 운동을 하는 방법에 대해 설명을 드리고 있는데요, 오늘은 어깨의 관절이 중요한 근육인 회전근개에 속하는 근육들을 설명을 해드릴 것입니다. 회전근개의 운동을 알기 위해서는 어깨를 이루고 있는 관절들과 회전근개의 근육 모양을 알아야 합니다. 아래 링크를 들어가시면 관절과 근육을 알 수 있을실 겁니다. https://jwr0825.tistory.com/entry/%EA%B7%B9%EC%83%81%EA%B7%BCsupraspinatus-%EA%B7%B9%ED%95%98%EA%B7%BCinfraspinatus-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus) 사용 설명서 ~! .. 2021. 3. 1. 마른 기침이 보내는 신호와 목의 상태 설날을 기점으로 추운 날씨가 많이 풀리고 있습니다. 하지만 그전에는 많은 추위와 바람으로 몸이 으슬으슬 떨리게 되고, 몸의 추위가 많이 들게 되었는데요, 팔과 다리 등은 옷으로 두껍게 껴입고 하여 많이 보온이 되었다고 하지만, 목은 목도리나 방한 용품이 있지만 잘하지 않는 경우가 많이서 추위에 많이 노출이 되게 됩니다. 그것으로 감기와 같은 질병이 걸리기도 하고, 몸에 면역력이 떨어지게 되는데, 이와 같은 증상 들중 마른기침을 호소하는 경우, 그리고 목에 이물감처럼 무엇인가가 있는 것 같은 느낌이 드는 경우가 있는데, 이러한 증상은 몸에서 보내는 신호와도 같습니다. TV광고에서도 나오는데, 마른기침은 몸에서 보내는 이상신호라는 문구와 함께 광고가 나오는데, 마른기침과 함께 동반하는 증상으로 위험한 질병을.. 2021. 2. 21. 삼각근(deltoid)의 운동법! 해부학으로 삼각근에 대해서 공부를 했었는데요, 간단하게 설명을 해드리면 삼각근은 관절이 많이 있고, 쇄골, 흉골 등과 관절을 이루고 있기 때문에 불안한 관절이기도 합니다. 그렇기 때문에 더욱더 신경 써서 운동을 해야 합니다. https://jwr0825.tistory.com/entry/%EC%82%BC%EA%B0%81%EA%B7%BCDeltoid-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C 삼각근(Deltoid) 사용 설명서 ~! 오늘은 어깨에 대한 근육을 소개해 드리겠습니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 불안정한 관절입니다. 그 이유는 어깨라 불리는 곳에 많은 관절들이 존재하고 있고, 구조적인 문제이기도 합니다. Gle jwr0825.tistory.com 어깨 하면 .. 2021. 2. 15. 견갑거근(levator scapula) 운동 및 스트레칭 방법 현대사회의 변화, 핸드폰과 컴퓨터 등의 전자기기 사용으로 인해 빠질 수 없는 통증 중력으로, 척추가 있기 때문에 빠질 수 없는 통증 바로 목 통증입니다. 목 통증으로 인해 머리 뇌, 그리고 온몸에 신경까지 연결이 되는 중요한 곳이기도 하고, 목에 대한 통증이 생기게 되면, 그날 하루에 많은 지장이 가는 곳이기도 합니다. 그곳에서 목에 대한 통증과 많은 연관이 있는 곳인 견갑거근! 에 운동 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 견갑거근에 자세한 내용은 아래 링크를 찾아보세요! https://jwr0825.tistory.com/entry/%EA%B2%AC%EA%B0%91%EA%B1%B0%EA%B7%BCLevator-Scapula-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C .. 2021. 2. 7. 전완근 심지굴근(flexor digitorum prefundus) 장무지굴근(flexor pollicis longus) 단무지굴근(flexor pollicis brevis) 소지굴근(flexpr digiti minimi) 사용 설명서 ~! 심지굴근(flexor digitorum prefumdus) 기시- 천골(ulna) 전중간부 골간막 정지- 제2~5 말절골(phalanges) 기저부 작용- 제2~5 원위지절 관절의 굴곡 그리고 한가지 특징이 있는데, 천지골근과 심지굴근은 비슷한 위치와 비슷한 작용을 하는 근육인데, 밑에 사진에서 볼 수 있는데, 천지굴근 밑에 심지굴근이 있고 천지굴근을 통과하여 심지굴근이 지나가는 것을 볼 수 있다. 장모지굴근(flexor pollicis longus) 기시- 요골 전면 중간 골간막 정지- 무지 말절골 작용 무지 지절간 관절의 굴곡 단모지굴근(flexor pollicis brevis) 기시- 천두- 굴근건지대, 대능형골 정지- 무지 기절골 기저부 작용- 무지 중수지절 관절의 굴곡 특징으로는 무지구에 속하는.. 2021. 2. 3. 광배근(latissmus dorsi) 운동 방법 광배근은 몸에 바른 자세를 만들기 위해서 큰 작용을 하는 근육입니다. 광배근은 7번 흉추와 장골능 그리고 견갑골과 상완골 이두 근구에 붙어 있어서 어깨가 올라가는 것에 영향을 주는 근육입니다. 어깨가 올라가게 되면, 목이 앞으로 나오게 되어 거북목까지 진행이 되기 때문에 꼭 필요한 근육입니다. jwr0825.tistory.com/entry/%EA%B4%91%EB%B0%B0%EA%B7%BC-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C 광배근 사용 설명서~! 오늘은 광배근(latissmus dorsi)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그전에 광배근은 어떠한 근육일까요? 저희들이 흔히 활배근 이라고 불리는 근육인데요 한글로는 넓은 등근이라고 합니다. 이름 대 jwr082.. 2021. 1. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 728x90
