728x90 전체 글51 척측 수근 굴근(flexor carpi ulnais), 요측 수근 굴근(flexor carpi radialis), 천지 굴근(flexor digitorum superficialis) 사용 설명서~! 저번에 전완근에 신근에 대해서 설명을 해드렸는데요, 오늘은 굴근에 대한 것과 사용 설명에 대해서 설명을 해드릴게요 오늘은 3가지를 설명해 드릴건데, 척측 수근 굴근(flexor carpi ulnaris), 요측 수근 굴근(flexor carpi radialis), 천지 굴근(flexor digitorum superficialis) 3가지에 대해서 설명을 해드릴게요 이 세가지 근육은 손목을 굴곡시킬 때 사용되는 근육인데요, 신근과 굴근의 벨런스가 이루어야지만 손목 혹은 엘보에 통증이 생기지 않습니다. 요측 수근 굴근(flexor carpi radialis) 기시- 상완골 내측상과(medial epicondyel of humerus) 정지- 제2,3 중수골(metacarpals) 기저부 작용- 손목의 굴곡,.. 2021. 1. 24. 상부승모근(trapazius)말고 중부,하부 승모근 운동 방법! 근육에 대한 공부를 마치면 어떻게 운동을 하는지 사용법에 대해서 알아야 합니다. 승모근에 대해서 설명을 드릴 때 쉬러그와 같은 상부 승모근 운동법에 대해서는 설명을 드렸는데요, 오늘은 상부 승모근이 아닌 중부 승모근과 하부 승모근의 운동법을 알려 드리겠습니다. 상부승모근은 쉬러그처럼 어깨를 위로 올리는 동작이 많아서 난이도나 올리기 위해서는 사진처럼 중량을 주는 방법으로 덤벨이나 바벨을 올리면 가능합니다. 하지만 중부 승모근과 하부 승모근의 경우에는 많이 사용하지 않는 근육이기도 하고 기능적인 사요이 많이 떨어져 있기 때문에 자극을 느끼거나 운동을 하는 것이 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 나에게 난이도가 맞는 운동을 하셔야 합니다. 운동에 대한 설명을 드리겠습니다. 중부승모근의 운동 방법과 주의 사항에 .. 2021. 1. 22. 소지신근, 시지신근의 사용 설명서~~! 전완근에 2가지가 있는데 신근이 종류가 많아서 한 번 더 설명을 해드리도록 하겠습니다. 오늘은 4자지의 근육을 소개해 드릴 건데요, 심부에 위치해 있는 근육들 있는데요, 심부근육들은 안정성이 중요합니다. 4가지 근육이 문제가 생기고 하게 되면, 손목에 무리가 갈 수 있습니다. 소지 신근(Extensor Digiti Minimi) 기시- 상완골 외측상과(Lateral epicondylar humerus) 총신근건(extensor tendon) 정지- 소지의 신근건막 장용- 소지의 중수지절관절의 신전 시지 신근(Extensor Indicis) 기시- 척골후면(posterior ulna), 골간막 정지- 시지의 신근건막 작용- 시지의 중수지절관절 신전 그다음 단무지 신근과 장무지신근을 설명해 드릴 것이 있는 .. 2021. 1. 17. 손목의 통증, 전완근 신근 근육 사용 설명서~! 우리 몸에는 정말 많은 관절이 존재합니다. 발목 무릎 골반 허리 목 어깨 손목 등이 있습니다. 관절은 뼈와 뼈를 이어주는 곳을 말하게 되는데, 손가락 마디마디 발가락 마디마디가 관절이라고 보시면 됩니다. 이처럼 정말 우리 몸에는 많은 관절이 존재하게 됩니다. 관절이 존재하지만 이 관절을 움직이고, 부드럽게 해주는 것이 바로 근육입니다. 근육이 수축과 이완을 통해서 뼈를 움직이고 뼈가 움직이면서 관절이 사용 되게 되는 것입니다. 하지만 근육이 문제가 생기게 되면 뼈의 움직임이 부드럽지 못하게 되는데, 더 심해지게 되면 ROM-가동범위가 나오지 않는 경우가 생기게 됩니다. 여기서 기능적으로도 문제가 생기게 되면, 통증이 오게 되어 질환 염증까지 생기게 되는 것입니다. 오늘은 우리 몸에서 가장 얇은 곳이라고 .. 2021. 1. 15. 운동 부족병을 조심하세요~! 2020년에는 우리 모두 집에 있었습니다. 자의적이 아닌 타의적으로 집에 있었습니다. 코로나 19로 인해서 말이죠... 식당을 가는 것 보단 배달을 시켜 먹었고요, 회사를 가는 것보단 자택 근무를 하고 오프라인으로 쇼핑을 가는 것보다는 온라인으로 주문을 하고 택배를 시켰습니다. 평소에 운동을 즐기고 헬스클럽에 가던 헬린이(헬스를 좋아하는 사람들)도 홈트레이닝을 하였습니다. 하지만 잘못된 지식와 의지의 부족으로 중간에 그만두는 경우가 많았습니다. 그래서 운동을 중간에 그만두는 사람이 많아지고, 방콕과 집콕으로만 생활을 하게 되어 확찐자가 되는 경우가 많았습니다. 운동부족으로 인해 확찐자가 되게 되었는데요, 확찐자는 집에만 있어서 활동적이지 못하게 되다 보니 살이 많이 찌게 되었다는 말입니다. 확찐자가 살만.. 2021. 1. 12. 소화불량 원인 증상 대처법!! 지금 한국 문화가 빨리 빨리라는 문화가 있습니다. 많이 없어졌다고는 하나, 식사시간을 1시간을 다 채우는 경우는 흔하지 않을 것입니다. 그리고 스트레스로 인하여 몸에 문제가 발생을 하여 우리들이 흔히 가지고 있는 증상이 소화불량이라는 증상입니다. 저희들이 생각하는 소화불량은 그냥 먹었을때 소화가 안된는 듯한 느낌으로 생각을 하는데요, 적확히 말하면 음식을 먹고 나서 상복부에서 발생하는 불편함 혹은 통증을 말합니다. 소화불량은 약 30% 정도 가지고 있다고 합니다. 증상으로는 소화불량일때 많이 느끼는 팽만감, 불편함, 배가 터질꺼 같은 포만감, 매스꺼움 그리고 자주 가스가 나오는 등에 증상이 있습니다. 그렇다면 소화불량의 원인은 무엇일까요? 소화불량은 저희들의 생활 방식이나 식습관, 의학적인 상태에 따라 .. 2021. 1. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 728x90
