728x90 신체적 건강37 삼각근(deltoid)의 운동법! 해부학으로 삼각근에 대해서 공부를 했었는데요, 간단하게 설명을 해드리면 삼각근은 관절이 많이 있고, 쇄골, 흉골 등과 관절을 이루고 있기 때문에 불안한 관절이기도 합니다. 그렇기 때문에 더욱더 신경 써서 운동을 해야 합니다. https://jwr0825.tistory.com/entry/%EC%82%BC%EA%B0%81%EA%B7%BCDeltoid-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C 삼각근(Deltoid) 사용 설명서 ~! 오늘은 어깨에 대한 근육을 소개해 드리겠습니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 불안정한 관절입니다. 그 이유는 어깨라 불리는 곳에 많은 관절들이 존재하고 있고, 구조적인 문제이기도 합니다. Gle jwr0825.tistory.com 어깨 하면 .. 2021. 2. 15. 견갑거근(levator scapula) 운동 및 스트레칭 방법 현대사회의 변화, 핸드폰과 컴퓨터 등의 전자기기 사용으로 인해 빠질 수 없는 통증 중력으로, 척추가 있기 때문에 빠질 수 없는 통증 바로 목 통증입니다. 목 통증으로 인해 머리 뇌, 그리고 온몸에 신경까지 연결이 되는 중요한 곳이기도 하고, 목에 대한 통증이 생기게 되면, 그날 하루에 많은 지장이 가는 곳이기도 합니다. 그곳에서 목에 대한 통증과 많은 연관이 있는 곳인 견갑거근! 에 운동 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 견갑거근에 자세한 내용은 아래 링크를 찾아보세요! https://jwr0825.tistory.com/entry/%EA%B2%AC%EA%B0%91%EA%B1%B0%EA%B7%BCLevator-Scapula-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C .. 2021. 2. 7. 전완근 심지굴근(flexor digitorum prefundus) 장무지굴근(flexor pollicis longus) 단무지굴근(flexor pollicis brevis) 소지굴근(flexpr digiti minimi) 사용 설명서 ~! 심지굴근(flexor digitorum prefumdus) 기시- 천골(ulna) 전중간부 골간막 정지- 제2~5 말절골(phalanges) 기저부 작용- 제2~5 원위지절 관절의 굴곡 그리고 한가지 특징이 있는데, 천지골근과 심지굴근은 비슷한 위치와 비슷한 작용을 하는 근육인데, 밑에 사진에서 볼 수 있는데, 천지굴근 밑에 심지굴근이 있고 천지굴근을 통과하여 심지굴근이 지나가는 것을 볼 수 있다. 장모지굴근(flexor pollicis longus) 기시- 요골 전면 중간 골간막 정지- 무지 말절골 작용 무지 지절간 관절의 굴곡 단모지굴근(flexor pollicis brevis) 기시- 천두- 굴근건지대, 대능형골 정지- 무지 기절골 기저부 작용- 무지 중수지절 관절의 굴곡 특징으로는 무지구에 속하는.. 2021. 2. 3. 광배근(latissmus dorsi) 운동 방법 광배근은 몸에 바른 자세를 만들기 위해서 큰 작용을 하는 근육입니다. 광배근은 7번 흉추와 장골능 그리고 견갑골과 상완골 이두 근구에 붙어 있어서 어깨가 올라가는 것에 영향을 주는 근육입니다. 어깨가 올라가게 되면, 목이 앞으로 나오게 되어 거북목까지 진행이 되기 때문에 꼭 필요한 근육입니다. jwr0825.tistory.com/entry/%EA%B4%91%EB%B0%B0%EA%B7%BC-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EC%84%A4%EB%AA%85%EC%84%9C 광배근 사용 설명서~! 오늘은 광배근(latissmus dorsi)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그전에 광배근은 어떠한 근육일까요? 저희들이 흔히 활배근 이라고 불리는 근육인데요 한글로는 넓은 등근이라고 합니다. 이름 대 jwr082.. 2021. 1. 26. 척측 수근 굴근(flexor carpi ulnais), 요측 수근 굴근(flexor carpi radialis), 천지 굴근(flexor digitorum superficialis) 사용 설명서~! 저번에 전완근에 신근에 대해서 설명을 해드렸는데요, 오늘은 굴근에 대한 것과 사용 설명에 대해서 설명을 해드릴게요 오늘은 3가지를 설명해 드릴건데, 척측 수근 굴근(flexor carpi ulnaris), 요측 수근 굴근(flexor carpi radialis), 천지 굴근(flexor digitorum superficialis) 3가지에 대해서 설명을 해드릴게요 이 세가지 근육은 손목을 굴곡시킬 때 사용되는 근육인데요, 신근과 굴근의 벨런스가 이루어야지만 손목 혹은 엘보에 통증이 생기지 않습니다. 요측 수근 굴근(flexor carpi radialis) 기시- 상완골 내측상과(medial epicondyel of humerus) 정지- 제2,3 중수골(metacarpals) 기저부 작용- 손목의 굴곡,.. 2021. 1. 24. 상부승모근(trapazius)말고 중부,하부 승모근 운동 방법! 근육에 대한 공부를 마치면 어떻게 운동을 하는지 사용법에 대해서 알아야 합니다. 승모근에 대해서 설명을 드릴 때 쉬러그와 같은 상부 승모근 운동법에 대해서는 설명을 드렸는데요, 오늘은 상부 승모근이 아닌 중부 승모근과 하부 승모근의 운동법을 알려 드리겠습니다. 상부승모근은 쉬러그처럼 어깨를 위로 올리는 동작이 많아서 난이도나 올리기 위해서는 사진처럼 중량을 주는 방법으로 덤벨이나 바벨을 올리면 가능합니다. 하지만 중부 승모근과 하부 승모근의 경우에는 많이 사용하지 않는 근육이기도 하고 기능적인 사요이 많이 떨어져 있기 때문에 자극을 느끼거나 운동을 하는 것이 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 나에게 난이도가 맞는 운동을 하셔야 합니다. 운동에 대한 설명을 드리겠습니다. 중부승모근의 운동 방법과 주의 사항에 .. 2021. 1. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 728x90
